从朋朋 情感万事屋

二级心理咨询师

在大发1分彩服务过

734

收到感谢信

594

所在地

郑州市

基本信息

认证资质· 从业8年

国家二级咨询师

擅长方向

婚姻家庭 亲密关系、安全感、家庭创伤、原生家庭、婚前焦虑
情绪管理 痛苦、情绪管理、压抑、恐惧、焦虑、抑郁
个人成长 自我修复、童年创伤、安全感、依恋问题、性格完善

咨询对象

青少年、中年人、学生、职场人、第三者、伴侣/夫妻、孕产妇

推荐语

从朋朋老师是一位情感丰富且感受细腻的人,她和善而温暖,十分重视她的每一位来访者,且能够敏锐地捕捉到来访者的情绪和情感状态。

感谢信

收到594封来访者的感谢信
安然
2019-11-21
谢谢从老师!!!
Chelsia 秋霞
2019-08-24
谢谢朋朋姐姐,认识你已经好几年了,每次在自己现在人生的十字路口时,都会想到和你聊一聊,每次聊完心里就会更加平和坚定,又充满了希望。希望自己能顺利的迈过现在的坎儿。能否从逆境中获益,取决于能否参透人生苦难传递的信息。我发觉我每一次真正的蜕变都是从让我很痛苦的事情里悄然发生的。就像你说的,痛苦也是生命中的一部分。希望,今后的蜕变大多是从爱和幸福开始。要善良,要智慧,要学会用恰当的方式去爱和被爱。
匿名
2019-08-14
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心理专栏

文章(42)

疫情之下,如何缓解内心的恐慌感?

每天早晨醒来,会先看一下有关疫情增长的数字和消息,我想这已经成为了大多数人最近一段时间以来的日常行为之一。尽管我已经10多天没有出门了,可心里还是会时而感到恐慌,这是一种极为不舒服的感觉,这种不舒服也指引着我想要去看看我究竟在恐慌什么。我查了一下百度百科上关于恐慌的解释,它的含义是恐惧慌乱。换句话说,恐慌是由恐惧而延伸出来的情绪连锁反应。当然,恐慌还会引起其他行为反应,如果你被这种情绪感受操控,那么接下来的行为都可以说是情绪化的行为。比如,最近我们会在媒体上看到一些反常的事儿,某女士去超市因不带口罩被人劝解,却对人动粗,某小区业主在微信群里对其他人破口大骂。这些都可以理解为是由恐慌而产生的情绪化的行为,也可以说是应激反应。脱离疫情这个情境,也有许多因恐慌而起的情绪化行为。比如,有人在知道自己身患癌症之后,不听医生的劝解,而选择自杀,但实际上他的病情不会危及生命,是完全可以被医治好的。总之,当被恐慌这种情绪感受冲破头的时候,人们就会丧失理性,选择用一些具有攻击性和破坏性的方式来对待自己和他人。那么,当恐慌来到时,我们该怎么做才能减少它的破坏性呢?其实,恐慌本身不是问题,问题是我们感到恐慌时,会做些什么,或者说我们会用什么样的方式来解决恐慌感。就像前文中提到的,有些人会选择用攻击和破坏的方式来对待自己和他人,这也是在应对恐慌,但这样的方式是不健康的,是损人不利己的行为。那么,如何用合理的方式来对待恐慌就成了新的问题,我认为面对恐慌,做到以下四点极其重要。一、清晰自己的恐慌感,理解它存在的意义面对疫情这样的突发状况,人人都有可能会感到恐慌,但我们的恐慌内容却未必是相同的。比如,有的人感到恐慌,是害怕死亡,害怕自己死或身边的至亲死亡都是恐慌的内容。有的人感到恐慌,是害怕分离,因为疫情以及工作原因,一些人要和自己的伴侣分开,他不能承受和伴侣分离所带来的痛苦,他不知道未来会发生什么。有的人感到恐慌,是害怕因为疫情而承担不能承担的经济损失。有的人感到恐慌,是担心国家和人民因为疫情受到重创。有的人感到恐慌,是因为他在家觉得无聊,感觉无意义,无价值感,害怕这样的日子会持续太久。有的人感到恐慌,是因为他不知道该如何与家人相处,如何面对家庭关系中的冲突,他想要逃离关系,却又无可奈何。无论恐慌的内容是什么,都可以把它归结为是我们对生命中的不确定性和失控感到恐慌。尽管如此,看清自己恐慌的内容仍然是有意义的,因为它会帮助你选择如何来对待它。正如萨古鲁所说:很多时候,外在会发生什么,我们无法决定,生命会扔给我们什么,并不由我们做主,但我们的内在如何做出回应,则百分百由自己决定。昨天我在微信群里看到姐姐乘坐火车的消息之后,就开始心里不舒服,然后我就观察自己的心理活动,我担心姐姐在火车上被感染,即便她在火车上没有被感染,也担心她下了火车乱跑被感染,我担心我的父母也为她担心。恐慌感是会继续发酵的,接着我想的内容更奇葩了,我还担心万一她感染了,死掉了,我的父母该怎么办,越想越离谱。当看清自己恐慌的内容之后,我发现姐姐对于我们家庭的重要性,我很重视她,才会这么担忧她。然后我给她发了语音,告诉她在车上要戴好口罩别乱跑。所以,当你感到恐慌的时候,你也可以去窥探一下自己的内心:你究竟在恐慌什么?这份恐慌想要像你传达什么内容?你可以为你的恐慌做些什么?这3个问题有助于你抵达内心,看清真正的自己以及你的恐慌。要知道恐慌只是你的一部分,是由你产生,看清了它的面貌,你才可以决定如何对待它。二、走出内心世界里编织的恐慌剧情,走向现实在看清恐慌的内容之后,我就决定做些什么来处理我的恐慌。我开始打球,以消散因恐慌带来的内心拥堵感,结果一不小心球击中到了我的下巴上,接着下牙打到了上嘴唇,狠狠的疼了一下,我才消停下来。事情只是一件事情,但它会在我们的内心上演许多的戏码,俗称内心戏,此时我的恐慌已经脱离了事情本身,进入到我内心世界里编织的故事里了,打球是我面对恐慌的行为反应。可是在这个故事里,我看到仿佛有很多东西是划了等号的,乘坐火车=会被感染=会死,显然这些想法也是不太现实的。下巴被球重击就是我恐慌的想法和行为所带来的连环后果。但这个结果也让我回到了现实世界里,现实世界里是我的姐姐乘坐了火车,那趟火车要在路上行驶12个小时,就是这么简单。况且她自己会保护自己,她会在路上遇到什么人,有什么样的行为都不是我所决定的,除了一句戴好口罩别乱跑,其他的我什么都做不了。如果你也正在经历恐慌,不妨观察一下自己内心世界里的发生,然后问问自己,你的想象是真的吗?还是你的头脑编织的故事?当你发现你已经在内心里不断编织恐怖的故事,不妨让自己走出剧情,接触现实,从中抽离。就像我选择打球,球是一个现实的物品,当我接触它的时候,就是在接触现实,这个过程也有助于帮助我回归理性,这样恐慌感就不至于将我吞没了。疫情之下,作为普通人,我们能做的事情并不多,我们所能做的贡献就是减少麻烦,少出门,勤洗手,带口罩,在这段时间里保持健康。想那些有的没的,自己左右不了的事,净是给自己添乱。三、切断制造恐慌的信息源,停止情感卷入有一段时间,我特别恐慌,害怕自己失业、贫穷、担心丈夫生病住院,担心孩子丢了或者受到伤害。特别奇怪的是,我发现自己还花了很多时间和精力去关注一些负面新闻和消息,诸如飞机失事、孩子丢失、行业丑闻等等。看到这样的消息,我就会联想到自己,仿佛自己是故事里的主角,可怜兮兮。这就好像我的思想钻进了一个巨大的黑洞里,我明明很害怕这些,却也越陷越深,甚至有一些荒诞离奇的事情真的发生在我身上,真是怕什么就来什么。我求助心理咨询师,求助同行,和伴侣交流,收效甚微。后来,我做了一个决定,就是远离负面信息,删掉那些总是带给我恐惧信息的公众号,以及毫无营养的社群。从那之后,我的世界就清静多了,恐慌感也消失了不少。现代社会,最不缺少的就是信息,有些信息是真实事情,有些信息并不真实和完整,吸人眼球而没有实际意义。过多的让自己呆在这些负面信息源里,反而会破坏了生活的平静,给自己制造更多的恐慌。而我们的恐慌感,也是一种情感卷入,你卷入其中的情感越多,内心损耗越大。所以恐慌来到的时候,适当的切断给你制造恐慌感的信息来源,停止情感卷入也是明智之选,你只需保留真实可靠的信息来源就可以了。四、学会自我选择,把精力花在更有意义的事情上受疫情影响,延迟上班,这个假期比以往长了一些,这是我们无法选择的,可能这也是让人感到痛苦的一个原因,你觉得自己别无选择,只能待在家里。但这个问题还可以这样来想,你虽然不能选择出门,仍旧可以选择如何分配这一天当中的24小时。当人感觉自己有选择权的时候,内心就会感觉畅快很多。足不出户,你还可以看书、学习、追剧、和孩子玩游戏、做美食,你的自由空间还是有很多很多。萨提亚模式里有一句话很经典,它说问题不是问题,如何应对才是问题。也就是说,真正困住我们的从来都不是问题本身,而是我们如何看待和对待它。同样是宅在家里,有人总在抱怨,觉得这样的生活无意义,他会因此感到恐慌,不知道何时结束这样的生活,还有人选择好好陪伴家人,珍惜和亲人在一起的时光。我们的精力是有限的,你不是花在了这里,就是花在了那里,当你专心于制作美食,专心于和孩子玩耍,专心于提升自己的专业知识,哪还有心思再给恐慌留有空间,当你活在意义之中,哪里还会再去思考无意义。疫情之下,我们多多少少会感到恐慌,然而恐慌也会帮助我们走近自己,去追寻更有意义的生命状态。库布里克说,生命的无意义,迫使人去创造自己的意义。不管黑暗多么广阔无边,我们必须拥有自己的光明。文:从朋朋  (二级心理咨询师,在心理圈摸爬滚打11年,曾帮助500+人释放情绪、倾听内心。擅长情绪情感咨询、婚恋咨询、个人成长咨询。)
访谈

你推荐的减压方式有哪些?

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你最喜欢的一本书是?

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睡觉,听音乐,散步,

每天写分享感悟,保持觉知。

《生命的重建》

投资人

个人简介

你的心需要的不是治疗,而是需要有人懂得,这样你才不那么孤独......

简介

对自己好奇,对成长着迷,于是踏足进入了心理学这座深海洋,惶恐且自由。
十多年来,从未停止探索自己,成长自己也帮助他人,并在这个过程中感受到存在的意义与价值。

之后领悟到黑暗并不可怕,可怕的是黑暗中只有你一个人。

我愿陪你走一段夜路,找寻生命的五颜六色。

坐标郑州,专职从事心理工作8年,私人执业,温和族心理咨询师一枚。
面询地址位于:郑州市金水区文化北路与宏康路瀚宇广场

个案时长

截止至2017年03月,时长800小时

专业成长

长期接受督导

长期接受个人体验

擅长疗法
催眠治疗,人本主义,表达性艺术治疗,萨提亚家庭治疗
咨询风格
温暖/耐心/友爱
培训经历

2015.03 -- 2015.03

EFT情绪释放技术

2013.01 -- 2013.12

绘画艺术治疗

2011.03 -- 2011.12

催眠

2014.07 -- 2017.01

心理咨询师专业成长小组

2019.02 -- 2019.06

曾奇峰 100天初级精神分析学习营

咨询师本人承诺以上资料真实准确,并承担相应的法律责任。如发现虚假信息,请关注「大发1分彩咨询」服务号留言反馈。

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